Хорошее визуальное подтверждение того, что я сказал. Итак, из чего складывается высокая самоценность? Есть всего два ключевых правила.
а) Иметь достижения и успехи
б) Верить в их ценность

Почему я выделил именно два? Потому что я 10 лет имел десятки и сотни достижений.

1. Топ 1 в конкурсе рекрутеров по закрытым вакансиям.
2. Пробежка 15 км с нормативом спецназовца.
3. Зарплатный рост с 300$ до 3500$ за 3 года (а я даже не был разработчиком).

И так далее.
И каждый день ко мне приходят люди с морем успехов и достижений; с миллионными и миллиардными контрактами, которые они принесли компании; с 8000 строк кода за день; с 30 закрытыми вакансиями за месяц и т.д.

Проблема начинается тогда, когда мы не считаем достижения достижениями. Мы считаем, что этого мало, что не то, что у других больше, что я должен был ещё больше, быстрее, выше.

Чаще всего сравнение идёт с:

1. Другими. Причём совершенно неадекватное: "Да, я написал книгу, но не уровня Стивена Кинга".
2. Некоей идеальной версией себя. "Да, я за месяц научился писать код и написал приложение, но мог бы за 3 недели, если бы не прокрастинировал".

Я раньше выбирал второе. И кейс про код именно мой. Я абсолютно никогда не касался руками кода, программирования, а потом решил за 20 часов освоить Golang и написать +/- любое полезное приложение. До начала действия задачу видел как абсолютно нереальной. Самое удивительное, что я смог её добиться. Порадовался 5 минут (после 20 часов работы) и начал грустить, что не сделал за 3 недели.

Вернёмся выше. Два параметра высокой ценности. Иметь достижения и верить в них. Как понять есть ли у тебя достижения? Очень просто. Вам о них постоянно говорят, партнёры, коллеги, малознакомые люди. Они могут удивляться, восхищаться, говорить, что у тебя классный английский или ты глубоко знаешь Java, но проблема в том, что ты не веришь в их слова. Вам они кажутся какой-то лестью, попыткой выиграть очки, чтобы потом с тебя что-то стребовать.

Проблема эта решается в коучинге. И решается довольно не сложно, но вопрос – что ты получишь, если решите работать с ней:

1. Очень комфортное ощущение от собственной крутости.
2. Люди с высокой ценностью очень задорого себя продают на рынке труда или в бизнесе. Они ведь знают НАСКОЛЬКО они полезны. Может ваш коллега получает больше тебя, хотя работает хуже, не замечали? Может он больше верит в свою ценность, чем вы?
3. Такие люди получают лучших мужчин и женщин. Если ты на свидании говоришь: “Да, я так, в IT немного работаю, ерунда, небольшая у меня команда разработчиков”, - умная, красивая и крутая леди поверит вам, - “У него низкая ценность, зачем мне идти с ним?”
4. Ребята с высокой ценностью очень круто принимаются обществом. Посмотрите на Маска. Довольно явный пример наглого и уверенного парня. Даже при тонне критики он всё равно говорит и показывает как он крут. А теперь представьте, что ему сказали: “Илон, крутой ты сделал SpaceX” ,- на что он мог бы ответить: “Да брось ты. Так, небольшой бизнес”.
5. Большой успех в соцсетях. Соцсети любят уверенных ребят. Не тех, которые три маски и два фильтра и четыре мейка и только тогда можно TikTok пилить, а те которые крутость и в сланцах не теряют. С чего бы? Я знаю, что я крут в любой одежде.

Проблема 2. Личные границы

Проблемы с личными границы явно заметные в следующих ситуациях:

1. Твои вещи вроде твои, но взять можно. Печенье? Пожалуйста. Ноутбук? Ладно. Кофе отхлебнуть? Неприятно, но промолчу.
2. Добавили работы без повышения ЗП. Ну, что поделать, времена такие.
3. Написали, позвонили в личное время – это у меня профессия такая. Меня же предупредили на собеседовании.

И заканчивается это всегда +/- одинаково. Зарплата может быть такой же или ниже, чем у коллег. Хотя качество и объём работы часто ты делаешь на порядок выше. Коллега может позволить себе уйти в 18:00, а у тебя ещё несколько часов работы впереди. И как же он бесит, сука, что может встать и уйти. Его ещё и не увольняют за это.

Зачастую идея решить эту проблему, потребовать повышение зп, снизить количество проектов, попросить не беспокоить в выходные или вечером вызывает лёгкую панику: “Меня уволят, кому я тогда нужен. Это моя работа”.

Но вот как это всегда выглядит в жизни:

1. Head of transformation office приходит к боссу и говорит:“Я устал от 8 проектов. Хочу оставить у себя 2” ,- ну ладно, оставляй.
2. Head of Support приходит к гендиру и говорит: “Я хочу в отпуск. не была три года” ,- ну ладно, только задачи передай.
3. Head of Analytics говорит управляющему партнёру: “Я тут решила срочный отпуск завтра сделать и в Турцию сделать, окей?”, - неожиданно, ну ладно.

И самое смешное, что им повышают зарплаты, предлагают меньше работать, снимают корпоративные квартиры. Хотя когда они шли говорить боссу, что я писал выше, то продумали 3-4 возможных варианта ответа, которые раз за разом оказывались бесполезными, потому что боссы почти всегда соглашались на первый же.

Проблема 3. Закрытые эмоции

Практически моя специализация. С этой проблемы я начинал пересобирать себя. У меня были закрыты почти все, кроме радости.

Современный гештальт подход выделяет 4 базовые эмоции:

1. Страх
2. Гнев
3. Радость
4. Печаль

Все остальные считаются комбинацией 2 или более базовых эмоций.

Как понять, что у тебя закрытые эмоции:

1. Периодически бывают эмоциональные взрывы – депрессия, истерика, паническая атака из-за откровенно простых вещей (немытой чашки, огрызнувшийся на тебя прохожий, друг на встречу опоздал).
2. Есть постоянное, но пассивное состояние злости, грусти, и т.п ( пассивная агрессия).
3. Психосоматика вроде болезни раз в месяц, когда встать с кровати не получается.
4. Любая форма аддикции (алкоголь до потери пульса, переедание, курение, наркотики).

Ключевой минус закрытых эмоций – то, что они не выполняют своей роли.

1. Злость должна сливаться из организма, иначе она копится и потом взрыв на подчинённых, семью, стену или самого себя.
2. Грусть вызывает депрессию, нежелание жить и что-то делать, подавленность постоянную.
3. Непроживаемый страх всегда будет вызывать огромную прокрастинацию и постоянное откладывание вещей, которые хочется сделать.

Я откладывал:

1. 10 лет свой бизнес
2. 5 лет ведение блога
3. 1 год начать подкаст
4. 3 года переезд в другую страну

Сейчас же больше месяца я ничего откладывать не хочу. Как только мне приходит идея, она появляется в календаре как задача.

Итог

Любые, казалось бы, модные проблемы о которых говорят в интернете касаются КАЖДОЙ сферы жизни. И чем больше времени ты в этой сфере проводишь, тем больше на неё влияют твои закрытые эмоции или обесценивание.

Забудь о по-настоящему крутой карьере, если ты обесцениваешь себя. У тебя никогда не появиться свободное время и время на себя, пока у тебя нет личных границ с работой. Ты так и останешься среднеуспешным менеджером в российской компании, хотя грезишь мечтами в международный стартап пойти.